近日，知名影星朱茵近照曝光。商超中的她，墨镜、休闲衣、单肩包，一身搭配青春靓丽，肌肤水嫩白皙、皱纹不显，看不出半点儿老态。

今年已经50周岁的朱茵，究竟有何“秘籍”，可以抵抗岁月的侵袭、保持“容颜不老”？

这四大核心元素或为关键所在。

修炼秘籍一：健康充足的睡眠

据知情人士透露，朱茵极为看重睡眠质量，多年来始终坚持健康充足的睡眠。工作日中，朱茵会保持6-7小时的基本睡眠，而在周末等节假，则为7-8小时。同时，朱茵也十分重视午休，在没有其他事情的情况下，一般会进行两个小时左右的休息。

好的睡眠，能够促进机体新陈代谢，加速老细胞的凋零、新细胞的产生，并排除有害物质，维系身体的内环境稳态，心情愉悦、抑制衰老。坚持这一科学习惯的朱茵，能够更好地保持身体的年轻状态。

修炼秘籍二：科学的饮食习惯

朱茵也还十分看重科学的饮食习惯，日常以清淡蔬菜和优质蛋白为主，避免过多糖分、油脂与食用盐等的摄入，保障正常营养供给同时，更大限度地缓解了体内有害物质的产生，维系了身体健康。

通过这样的饮食习惯，朱茵的身体机能相较于一般人更强，对外界环境变化的抵抗力更强，能够形成极大的免疫效果，减缓了身体的衰老进程。

修炼秘籍三：定期地补充营养

人体是一个巨大的环境系统，营养物质的补充是保持其平稳运转的关键。小道消息称，朱茵多年来始终坚持定期补充一系列营养，进行身体呵护，这也对其身体年轻状态的维系，起到了重要的作用。

以众多明星达人常服用的ONSTIN NMN为例，其能够在人体内分解成为NAD+成分，消减人体衰老进程中产生的有害成分，修复肌肤状态，抑制衰老速度。

修炼秘籍四：注重运动与锻炼

运动能够促进人体的新陈代谢，加强体内众多细胞的活性，有益于身体免疫力等的提高。朱茵在日常生活中，注重运动与锻炼，严格按照科学的课程进行落实，身体的机能长期保持在一个良好状态。

在“健康充足的睡眠”、“科学的饮食习惯”、“定期地补充营养”、“注重运动与锻炼”四大“秘籍”的争相驱动下，50周岁的朱茵，不仅看不出任何的衰老状态，肌肤白皙水嫩，举动富有青春活力，更是拥有良好的气质，给人年轻向上的勃勃生机感觉。

年轻与美丽不是朱茵等明星的专属，每一个人都有追寻属于自己幸福的权力。身为普通人的我们，或许因为条件限制无法做到如朱茵等明星一样，拥有如此优渥生活，但也可以学习借鉴她们的方式方法，并结合自己的实际情况，进行针对性的身体呵护，为自己今后的人生持续提供更好的健康与保障。